円が大きくその役割を担っています。1ドルあたり約157円で、牛丼1杯は3ドル、東京を横断する地下鉄の乗車は1.15ドル、そして東京から広島までの往復9時間の列車の旅でも、多くの米国の都市の中級ホテルで1泊するよりまだ安いのです。
日本は1990年代のような高い国ではなくなりましたが、2019年当時のようでもありません。宿泊料金は2020年以降70％以上上昇し、コメ高による食品インフレでコンビニのおにぎりは200円を超え、出国税は2026年7月に3倍になりました。現在の現実的な予算は、交通費と航空券を除いて1人1日あたり8,000円から15,000円で、節約次第ではそれ以下にもできます。
一人旅なら、だいたい以下を目安に：
ホステルのドミトリー： 東京で1泊2,800円から6,700円、大阪ではそれより安く、紅葉シーズンの京都ではもっと高くなります。
カプセルホテル： 東京で3,400円から7,600円、週末は倍になります。
ビジネスホテルのシングル： 東京と大阪では平日に9,000円から12,000円、11月の京都ではかなり高くなります。
食費： テーブルクロスのあるレストランを使わず、きちんと食べて1日2,500円から4,000円。
地元の交通費： 地下鉄やバスで1日800円から1,500円。
つまり、都市間移動を除けば、節約重視の日は約8,000円、快適に過ごす日は約15,000円ということになります。ビジネスホテルの部屋を2人で共有すると、別々にドミトリーのベッドを取るより、1人あたりの支出が少なくなることがよくあります。
ご要望に合わせてカスタマイズできる、費用込みの日本旅程プランをご提案します。
どこから飛ぶかは、いつ飛ぶかより重要です。東京への米国発の最安ルートは一貫してロサンゼルスで、シアトルとサンフランシスコがそれに続きます。一方、サンディエゴとポートランドは、同じ西海岸でありながら、ニューヨークよりも定期的に高くなります。
2026年と2027年のおおまかな往復運賃：オフシーズンの西海岸発で110,000円から170,000円（700ドルから1,100ドル）、桜の季節は160,000円から250,000円（1,000ドルから1,600ドル）。東海岸発は全体的に約50,000円（300ドル）高くなります。
桜プレミアムは実在します。ロサンゼルス発の同じ路線は、2月上旬には約724ドルですが、4月第1週には977ドルになります。ニューヨークもその期間で約40％上昇します。2月、1月下旬、12月上旬が年間で最も安い時期です。
日本航空の格安部門であるZIPAIRは、ロサンゼルスとサンフランシスコから往復約760ドルで運航しています。手荷物と座席指定は別料金です。私たちの 日本への最安米国発着都市 ガイドには、完全な比較が載っています。
考慮すべき新たな費用が1つあります。国際観光出国税は、2026年7月1日以降の出発から3,000円に3倍となりました。これは空港で徴収されるのではなく、航空券代に含まれます。
日本は2025年に過去最多の4,270万人の訪日客を迎えましたが、ホテル供給は需要に追いついていません。2〜3か月前に予約するかどうかが、9,000円の部屋と20,000円の部屋の違いになっています。特に京都ではその差が顕著です。
2026年10月と12月の実際の料金を確認したところ、東京と京都で調べた東横インはすべて、土曜宿泊が4〜11週間前の時点で満室で、料金は9,000円〜12,000円だった。大阪ではまだ6,800円〜9,800円で空室があった。
それが、今の日本で最も役立つ節約術だ。大阪を拠点にして、京都へは電車で15分の日帰り旅行をし、1泊あたり5,000円〜10,000円節約しよう。
ホステル は最底辺の選択肢だ。東京のドミトリーベッドは平日で約2,800円から、大阪は約1,800円から、京都はめったに4,000円を下回らない。週末料金は50〜100％高くなる。
カプセルホテル はその少し上だが、名前から想像するよりずっと良い。清潔なポッド、静かなフロア、そこそこ快適な共用浴場、ロッカーがあると考えておこう。東京のチェーン系では平日3,400円〜3,800円ほどを見込んでおけばよい。なお、最も有名な2チェーンは京都と大阪に店舗がないため、これは主に東京向けの選択肢だ。
ビジネスホテル は2人で泊まるなら最適だ。東横インは朝食込みの固定料金を公表しており、シングルでおおむね9,000円〜12,000円。週末でも値上がりしない。ただし単に満室になるだけだ。アパホテルとスーパーホテルは価格が変動し、その振れ幅は大きい。京都のあるアパは2月に6,000円だったが、11月半ばには16,000円だった。
旅館と民宿 は、より簡素な家族経営の宿なら1人あたり6,000円〜14,000円で、通常は2食付きだ。都市部よりも地方でのほうが割安だ。
見落としがちな費用の一つが宿泊税だ。京都は2026年3月1日に宿泊税を改定し、客室料金に応じて1人1泊200円〜10,000円となった。大阪は5,000円超の客室に対して200円から課税し、東京は当面10,000円未満の客室を免税としている。
Airbnbは合法だが制約がある。登録済みの民泊は年間180泊までで、登録番号の表示が必要だ。また、東京の一部区ではさらに規制を強め始めている。
市内交通は安い。東京メトロはICカード利用で178円から、京都のバスは一律230円、東京メトロの24時間券は700円だ。
到着したらICカードを入手しよう。SuicaとPASMOは、半導体不足の後、2025年3月に匿名カードとして販売が再開され、500円のデポジットはカード返却時に戻る。訪問者はWelcome Suicaも購入できるが、これはデポジットなしで28日後に失効し、払い戻しもないため、チャージは慎重に行おう。
たいていはない。これが旧来のアドバイスからの最大の変更点だ。普通車用の7日間パスは50,000円、14日間は80,000円、21日間は100,000円。海外の代理店から購入すると2026年10月1日から値上がりし、7日間パスは53,000円になる。公式サイトではより低い価格のままだ。
買う前に計算しよう。東京から京都は約14,000円、京都から広島は11,700円、広島から東京は19,600円だ。この定番ルートの合計は約45,300円で、50,000円の損益分岐点には届かない。今は、少なくとも長距離移動が3回に加えて、JRを地元利用するくらいでやっと元が取れる。
地域パスのほうがお得なことが多い。
JR東京ワイドパス: 3日間16,000円。日光、軽井沢、富士山をカバー。
関西エリアパス: 1〜4日間で2,800円〜7,000円。
JR九州パス: 島全体で3日間で¥22,000。
なお、JR東日本は2026年3月に運賃を9.8％値上げし、1987年以来初の改定となった。
夜行バスは、今も最安の都市間移動手段です。東京から京都までは、日付や座席によって¥3,500〜¥10,900、一般的には¥4,200〜¥5,000で、新幹線の¥14,000より安く済みます。宿泊費が1泊分浮くのも魅力です。
国内の格安航空会社は、長距離では鉄道より安くなることがあります。Jetstar JapanとPeachは、早めに予約すれば東京から札幌や福岡まで片道¥6,000〜¥9,000で飛べますが、最安運賃では受託手荷物は別料金です。Skymarkは20キロまで無料なので、荷物があるならこちらが賢い選択です。
日本は、コンビニの食事が本当においしい唯一の先進国です。現在の価格は、おにぎり¥180〜¥250、サンドイッチ¥300〜¥400、ちゃんとした弁当¥500〜¥700です。
本当の節約の原動力はチェーン店です。通常の牛丼は吉野家で¥498、すき家で¥480、松屋で¥460で、提供まで約4分です。回転寿司は、郊外店か中心部の店舗かによりますが、くら寿司とスシローで1皿¥110〜¥150からです。
ラーメンも値上がりしました。基本の一杯の全国平均は約¥746ですが、人気の東京の店では今や¥950〜¥1,200が一般的で、首都圏ではかつての¥1,000の壁はなくなりました。
日本の外食で最もお得なのは定食ランチです。チェーン店の定食は¥790〜¥1,100で、個人店のランチセットは夕食時なら倍はするような料理が¥1,000〜¥1,500で食べられます。私たちの 日本料理ガイド では、何をどこで頼むべきかを紹介しています。
知っておくと得する小さな仕組みが2つあります。テイクアウトは税率8％、店内飲食は10％なので、同じ商品でも持ち帰りなら少し安くなります。また、スーパーでは閉店前の1〜2時間に調理済み食品が30〜50％値引きされます。
1食だけ、もっと高いものを楽しみたいなら、私たちの ミシュラン星付きレストラン 特集で、どこにお金がかかるのかを見てみてください。
日本の名所のかなりの数は、驚くほど無料です。明治神宮、浅草寺、伏見稲荷は無料です。皇居東御苑、京都御所、渋谷スクランブル交差点、嵐山の竹林、東京都庁の展望室も無料です。
有料スポットは比較的手頃なところが多く、新宿御苑¥500、金閣寺¥500、清水寺¥500、二条城¥800〜¥1,300です。ただし例外もあり、予算を立てる前に確認してください。銀閣寺は2026年4月に¥1,000へ倍増し、姫路城は2026年3月に居住者料金制の導入で¥2,500になり、姫路市民は¥1,000です。
私たちの 京都と奈良の寺社・城ガイド では、料金を払う価値のある場所をさらに紹介しています。
都市別の一覧は、まず 東京 からご覧ください。
京都 も同じで、無料の神社がずらりと並び、金額に見合う有料の寺がいくつかある。
さらに西へ行くと、 神戸 は、食事にかかるお金が最も安い大都市の一つだ。
広島 では平和記念公園が無料のままで、園内の資料館は200円かかる。
免税制度は2026年11月1日に変わります。それまではパスポートを提示して、店では消費税を含まない価格を支払います。その日以降は、レジで税込みの全額を支払い、購入から90日以内に、荷物を預ける前に空港で払い戻しを申請します。
新しい制度は、ほとんどの点でより良くなります。一般物品と消耗品の区分が統合され、消耗品の50万円上限がなくなり、日本国内で購入品を使えなくしていた密封袋ルールも廃止されます。最低購入額は、1店舗・1日あたり5,000円のままです。
安いお土産なら、100円ショップがやはり答えです。今の「100円」は税込み110円で、約70セントです。 日本のお土産ショッピング のガイドでは、持ち帰る価値のあるものを紹介しています。
最も安い月は12月から2月、6月、9月です。最も高いのは3月下旬から5月中旬、8月、そして年末年始です。
これは、多くの古いガイドで「春と秋が割安」と勧めているのとは逆です。春と秋は最も過ごしやすい季節ですが、そのぶん料金も高くなります。6月は雨季で本当に安く、雨も一日中しとしと降るというより、激しい雨が短時間降ることが多いです。
4月29日から5月5日のゴールデンウィーク、8月中旬のお盆、そして年末年始は避けましょう。国内旅行のピークで、列車は満席になり、料金も上がります。
思っているより多く歩きましょう。 東京中心部や京都は徒歩で回れ、180円の運賃も積み重なります。
コインロッカー, 400円から700円を使い、短い移動での荷物転送代を払わないようにしましょう。
水道水を飲みましょう。 どこでも安全で、詰め替え可能なボトルなら1日に何度も150円節約できます。
昼に一日の主な食事をとる 、同じ厨房が半額を請求する場合には。
駅の近くに滞在する 、観光名所の近くではなく。費用が安くなり、時間もより節約できます。
持続可能な旅は、やはりより安く済む傾向があり、私たちの 日本でのエコフレンドリーな旅行 ガイドでは、その両方が重なる部分を紹介しています。
列車、周遊パス、ICカードの仕組みについては、私たちの 日本の移動方法 ガイドをご覧ください。
現実的な2週間の予算
2月に一人で旅行し、ホステルやビジネスホテルに泊まり、主にチェーン店や市場で食事をする場合：
西海岸からの航空券：¥115,000
宿泊費、13泊：¥90,000
食費：¥45,000
都市間移動：¥45,000
市内交通、観光、その他：¥35,000
合計は約¥330,000、現行レートでおよそ$2,100です。同じ旅を4月上旬にすると、さらに¥80,000〜¥120,000高くなり、そのほぼすべてが航空券とホテル代です。 自分で組み立てたくないなら、この 2週間のゴールデンルートプラン
